телефон приемной (факс)   5644547

(8 01776) 3 69 60

пн-сб: 8:00-20:00

обед. перерыв: 13:00-14:00

выходной: воскресенье

                                                                                                        

 

Год народного единства


 

полезная информация

Как перенести жару

770021.jpg

        Особенно если жара сочетается с высокой влажностью. В такую погоду затруднена отдача тепла, и увеличивается риск перегреваний и тепловых ударов. Особенно тяжело переносят жару пожилые люди, лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, избыточным весом и ожирением.

        Кроме этого, летом увеличивается риск солнечных ожогов, солнечного удара, а также травм, связанных с отдыхом и работой на дачных участках.

        Следует напомнить, тепло вырабатывается в организме каждого человека в процессе обмена веществ, и его выработка увеличивается при приёме пищи и при физических нагрузках. Отдаётся тепло в окружающую среду, и регулировать теплоотдачу можно с помощью одежды. Поведение в жаркую погоду должно быть направлено с одной стороны на снижение выработки тепла организмом, а с другой стороны на облегчение теплоотдачи.

           Что делать, чтобы уменьшить выработку тепла в организме?

        Во-первых, необходимо свести к минимуму физические нагрузки. Это особенно касается домашней работы, выполнение которой можно перенести на более прохладное время.

        Во-вторых, необходимо снизить объём и калорийность пищевого рациона. Высококалорийная жирная пища ещё и трудно усваивается. Поэтому в жару лучше отказаться от мясных продуктов, особенно колбасных изделий, копчёностей, а также свести к минимуму употребление кондитерских изделий. Следует отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам, а мясо – заменить рыбой. Вообще лето – это прекрасная возможность разгрузить свой организм и снизить вес.

        Любителям мороженого следует напомнить, что этим продуктом не следует увлекаться. Мороженое только создаёт иллюзию охлаждения, а на самом деле оно достаточно калорийно, поэтому его излишнее употребление только увеличивает выработку тепла.

        В жаркую погоду следует полностью исключить из рациона алкоголь, в том числе, это касается слабоалкогольных напитков и пива. Алкогольное опьянение тяжелее переносится в жару, а употребление алкоголя увеличивает аппетит. Холодное пиво вовсе не охлаждает организм, а только приводит к опьянению. При этом все алкогольные напитки обладают высокой энергетической ценностью, и с ними в организм попадает дополнительное тепло.

        Из напитков лучше всего подойдёт обычная кипячёная, но нехолодная вода. Если нет противопоказаний, можно пить минеральную воду. Не стоит увлекаться сладкими газированными напитками и соками промышленного производства – в них очень много сахара, а это лишние калории. Лучше приготовить несладкий чай с мятой, компот из свежих фруктов и ягод.

        И конечно, не следует забывать о безопасности продуктов питания. Все скоропортящиеся продукты необходимо в максимально короткие сроки поместить в холодильник и соблюдать их сроки реализации. Следует чаще мыть руки и не пробовать на рынке овощи и фрукты.

Как увеличить теплоотдачу?

851236.jpg

        В облегчении теплоотдачи основное значение имеет правильно подобранная одежда. Она должна быть только из натуральных тканей (хлопок, лён или вискоза). Только эти материалы обладают хорошей воздухопроницаемостью и хорошо впитывают влагу. Одежда должна быть свободного покроя, без ремней. Желательно отказаться от облегающей одежды из джинсовой ткани. В солнечную погоду следует носить одежду светлых тонов. Желательны шляпы, панамы (особенно для детей) и солнцезащитные очки.

        Обувь должна быть тоже только из натуральных материалов, свободная, без высоких каблуков.

        Увеличить теплоотдачу можно, охлаждая тело. Если есть возможность чаще принимать душ, мыть лицо, руки и ноги прохладной водой.

        В жару лучше вообще не пользоваться макияжем или свести его количество к минимуму и отдавать предпочтение увлажняющим кремам и гелям.

        Дома можно развесить влажные полотенца, простыни, завесить окна, чаще проводить влажную уборку. Окна, балконы лучше закрыть с утра, до наступления жары.

        Но не следует увлекаться излишним охлаждением, устраивать сквозняки, пить ледяные напитки и принимать холодный душ. Иначе вы рискуете простудиться даже летом. Осторожно с кондиционером.

        В случае перегревания или теплового удара необходимо провести мероприятия, усиливающие теплоотдачу. Для этого пострадавшего следует переместить в прохладное место, расстегнуть одежду, дать прохладную воду, охладить открытые участки тела. В более тяжёлых случаях и при потере сознания необходимо вызвать «скорую помощь».

        Следует отметить, что жаркую погоду легче переносят здоровые люди, с высокими резервными возможностями организма, с тренированной системой терморегуляции. Поэтому здоровый образ жизни, поддержание оптимального веса, регулярные физические нагрузки, закаливание помогут перенести без ущерба для здоровья, как зимнюю стужу, так и летнюю жару.

Жара и дети. Советы родителям.

        В первую очередь родители должны помнить, если вам жарко, то жарко и ребёнку. А учитывая, что у детей, особенно маленьких, система терморегуляции ещё не сформировалась, поэтому дети перегреваются очень быстро, а последствия перегрева для них опаснее, чем для взрослых.

        ПОЭТОМУ:

 В жаркую погоду гуляйте с детьми только в утреннее или вечернее время, старайтесь избегать прямых солнечных лучей.

.       По возможности исключите поездки как в личном, так и в общественном транспорте. Не оставляйте детей в машине одних даже на короткое время

        Осторожно с кондиционерами и сквозняками! Лучше создать прохладу дома подручными средствами (влажные простыни, полотенца, завешивание окон).

        Одежда – легкая, просторная, из натуральных тканей. Мальчикам – лёгкие шорты, а девочкам – лучше платья, а не шорты и леггинсы, а тем более джинсы.

        Обувь – открытая из натуральных материалов. Родители! Не обувайте в жаркую погоду детям кроссовки. Сейчас популярны яркие, разноцветные тапочки с верхом из текстиля. Но этот текстиль искусственный, а в сочетании с резиновой подошвой в жаркую погоду в этой обуви сильно потеют ноги.

        Головной убор обязателен в солнечную погоду. Но это должна быть лёгкая панамка, а не тяжёлая бейсболка из плотной ткани, которую родители часто не снимают мальчикам даже в душном и жарком общественном транспорте.

        Не следует давать детям вообще, а в жару тем более солёную и сладкую пищу, особенно чипсы, кондитерские изделия, сладкие напитки. Для утоления жажды – лучше всего обычная вода комнатной температуры.

        Во время отдыха на природе применять солнцезащитные кремы и репелленты, но только предназначенные для детей.

Инструктор-валеолог Солодкая Н.Н.

Подробнее

Продукты, разжигающие аппетит

32579.pngВы когда-нибудь замечали за собой, что когда едите какую-то определённую еду, Вам ещё больше хочется есть? Если нет, то понаблюдайте за собой в следующий раз. Давайте разбираться, на какие же продукты следует обратить внимание.

         Чипсы. В них содержится огромное количество соли. В одной небольшой упаковке содержится 1 гр., при суточной норме потребления 5 гр. Соль задерживает выход из организма лишней жидкости, что приводит к отечности, накоплению шлаков и токсинов в организме. Чипсы – это простые углеводы, которые быстро усваиваются, вызывая перепады уровня сахара в крови и провоцируя чувство голода.

         Если отказаться от чипсов Вы не можете, то готовьте их в домашних условиях. Так Вы будете уверены в составе, т.к. не добавите в них ничего лишнего. Можно приготовить чипсы не только из картофеля, но и из яблок, моркови и др. Просто пофантазируйте.

         Кола. Искусственные подсластители, которые должны снижать калорийность напитка, наоборот, провоцируют повышенное чувство голода. Получается, что они обманывают участки головного мозга и не поставляют «обещанный» сахар в организм. Поэтому желание съесть что-нибудь сладенького никуда не девается.

         Если Вы уж совсем никак не можете жить без колы, то старайтесь не превышать суточную норму в 200 миллилитров. А вообще, переходите на более полезные и не менее вкусные напитки (морсы, смузи).

         Батончики мюсли. Батончики мюсли ассоциируются с правильным питанием.  Но механизм их воздействия на организм такой же, как и с колой. Настоящего сахара они не дают, и наш организм начинает его искать где-то еще, путем повышения аппетита и усиления чувства голода.

         Отдавайте предпочтение батончикам, приготовленным преимущественно из миндаля или овсяных хлопьев. А еще батончик-мюсли можно приготовить в домашних условиях из сухофруктов и орехов – и вкусно, и полезно.

         Алкогольные коктейли. Помимо калорийности эти коктейли разжигают аппетит. Ведь под действием крепких напитков чаще всего тяжело понять, сколько еды нужно организму для того, чтобы пополнить резерв. А еще алкоголь способствует обезвоживанию организма.

         Откажитесь от сладких алкогольных напитков. Взамен отдайте предпочтение бокалу красного сухого вина, а лучше всего – обычной питьевой воде, которая не только утолит жажду, но и не повлияет на Вашу фигуру.

         Пакетированные соки. В таких соках сахар содержится в больших количествах. В связи с чем такие соки не утоляют жажду, а создают обратный эффект и в дополнение повышают аппетит.

         Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Поскольку в них гораздо больше витаминов и клетчатки, которая необходима для нормальной работоспособности организма.

         Суши и роллы. С чем мы обычно едим суши и роллы? Верно! С соевым соусом. И ведь именно соевый соус служит главным источником соли и в последующем задерживает лишнюю жидкость в нашем организме. Да и белый рис является довольно-таки калорийным продуктом.

         Если Вы не можете отказаться от употребления в пищу суши и роллов, хотя бы сведите к минимуму их потребление и осуществлять контроль за размером порции и количеством соевого соуса. 

         Макароны из муки высшего сорта. Мука высшего сорта и макароны – это простые углеводы, соответственно и лишние калории. Ведь такой продукт очищают практически от всех полезных веществ. Скорее всего, после такого приема пищи Вам совсем скоро захочется есть.

         Отдавайте предпочтение макаронам, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы. При этом не следует увлекаться соусами. Ведь они очень калорийны. Приготовьте макароны с овощами – это и вкусно и уж точно полезнее соуса.

И помните, мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Инструктор-валеолог Солодкая Н.Н.

Подробнее

Покатайтесь на велосипеде!

 

      35110236874.png       В Республике Беларусь, по результатам проведенного в 2020 году STEPS-исследования, наблюдается высокая распространённость факторов риска неинфекционных заболеваний и, как следствие, высокий уровень заболеваемости, инвалидизации и смертности, вызванных этими болезнями. Представляя опасность сами по себе, неинфекционные заболевания несут дополнительную нагрузку как отягощающие факторы при инфекционных заболеваниях. Эпидемия COVID-19 показала, что наибольший риск смертности от коронавируса отмечается у лиц, имеющих те или иные неинфекционные заболевания и факторы их риска.

         Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.). Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

         Организм человека по определению предназначен для активного образа жизни – он обладает огромным запасом прочности и неисчерпаемыми резервами. Главное, регулярно давать ему посильную нагрузку. Наматывая километры на велосипеде, вы спасаете свои клетки мозга, улучшаете отношения в семье, тренируете легкие, добавляете себе «гормонов счастья».

         Езда на велосипеде:

  • прекрасный способ дать телу необходимую нагрузку;
  • поможет вам улучшить сон. Людям, ведущим сидячий образ жизни и страдающим от бессонницы, необходимо ездить на велосипеде 20-30 минут через день;
  • регулярные занятия велосипедом защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и уменьшают признаки старения т.к. кровь доставляет кислород и питательные вещества в клетки кожи и вымывает вредные токсины. Упражнения создают внутри организма идеальную среду, оптимизируют выработку коллагена, который предотвращает появление морщин и ускоряет процессы заживления;
  • улучшает пищеварение;
  • предотвращает болезнь Альцгеймера;
  • люди, ездящие на велосипеде по 30 минут в день 5 дней в неделю, бывают на больничном в два раза меньше дней, чем любители дивана и телевизора.
  • регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний на 50 %.  Обследование 200 человек, проведенное в Бристольском университете, показало, что сотрудники, занимающиеся физкультурой перед работой или в перерыв, лучше управляют своим временем и рабочей нагрузкой, и что физическая активность повысила их мотивацию и способность справляться со стрессом;
  • при езде на велосипеде большая часть веса сядет на седло, скелет не будет подвергаться ударам, как при беге, и вы будете «бережно» худеть;
  • на велосипедах можно кататься всей семьей. Самых маленьких можно усадить в специальное кресло. Если ваш ребенок видит, что вы регулярно катаетесь, он будет знать, что это нормально, и захочет последовать вашему примеру. Старшему поколению тоже ничто не мешает присоединиться, поскольку нагрузка на суставы невелика;
  • известно, что легкие работают значительно больше, когда человек едет на велосипеде. Взрослый человек на велосипеде использует примерно в 10 раз больше кислорода, чем если бы он сидел перед телевизором такое же время. Регулярные занятия на велосипеде укрепляют сердечно-сосудистую систему, учат сердце и легкие работать более эффективно и доставлять больше кислорода, когда это нужно, и быстрее;

         Замените вредную зависимость — курение, алкоголь, чрезмерное потребление шоколада — позитивной зависимостью. Вы станете более счастливой и более здоровой личностью, исправите свою жизнь и усилите ее хорошие стороны.

Инструктор –валеолог Солодкая Н.Н.

 

Подробнее

Как правильно питаться летом

         Смена сезонов – явление закономерное, мы по привычке меняем свой жизненный ритм, приспосабливаясь к изменившимся продолжительности дня, температуре воздуха и климатическим условиям. Наш организм в это время перестраивает свою работу, подчиняясь все тем же естественным причинам. Выясним, как и что кушать летом, чтобы получить от этого сезона максимум пользы
и безопасности.

         В сильную жару наша двигательная активность падает, а значит, затраты энергии сокращаются. Поэтому летом желательно уменьшить калорийность рациона, сократив потребление жирной пищи.

         Составляя меню на каждый день, не забывайте о тех преимуществах, которые дает летом сама природа. Включая в рацион свежие (и желательно местные, выращенные неподалеку) овощи и фрукты, столовую зелень, ароматные специи и спелые ягоды, можно создать «витаминное депо», которое укрепит защитные силы организма, станет надежным помощником иммунитету на протяжении всего холодного периода.

         Справляясь с чрезмерной жарой, наш организм вынужден непрерывно охлаждаться. Для этого существует всего лишь один эффективный механизм – потоотделение. Летом мы начинаем усиленно терять влагу и если вовремя не восстановить водный баланс, то наступившее обезвоживание может серьезно сказаться не только на самочувствии, но и на состоянии здоровья. Пить достаточное количество чистой воды нужно всегда, летом же это нужно делать обязательно, причем в значительно большем количестве (конечно, при отсутствии медицинских противопоказаний к увеличенному потреблению жидкости). Не дожидайтесь появления острого чувства жажды, свидетельствующего о критическом уровне обезвоживания организма, пейте воду постоянно – часто и небольшими дозами. Кроме того, в пищу полезно включать «водные» овощи и фрукты, в составе которых содержится большое количество влаги. Это помидоры, огурцы, дыня, арбуз, клубника, цитрусовые. Кроме утоления жажды вместе с плодами и ягодами организм получит дополнительную подпитку витаминами и микроэлементами.

         Максимальное количество пользы, конечно, содержится в свежих растительных продуктах, не подвергшихся термической обработке. Но это справедливо только в том случае, если они правильно и качественно очищены и вымыты. Опасность пищевых отравлений летом повышается в разы, поэтому не стоит забывать о принципах гигиены. Все овощи и фрукты перед употреблением необходимо тщательно и обильно промыть под струей проточной воды, а веточки зелени перед этим еще
и вымочить в воде в течение 20-30минут.

         Мытью рук летом также уделяется повышенное внимание, поскольку именно грязные руки являются частой причиной возникновения кишечных инфекций. Не секрет, что в жаркую погоду быстро портятся даже правильно приготовленная и обработанная пища. Поэтому лучше всего готовить блюда в небольших количествах, на один раз.

         Соблюдая изложенные рекомендации, питаясь сбалансировано
и правильно, мы получим от лета не только радость и удовлетворение, но и укрепление здоровья.

Инструктор-валеолог Солодкая Н.Н.

Подробнее

О ПОРЯДКЕ ВАКЦИНАЦИИ ПРОТИВ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ ИНОСТРАННЫХ ГРАЖДАН (прибывающих в РБ с целью вакцинации)

      С 15 июля 2021 года по 31 декабря 2022 года устанавливается безвизовый порядок въезда, временного пребывания и выезда из Республики Беларусь иностранных граждан в целях вакцинации против COVID-19, что определено Указом Президента Республики Беларусь от 1 июля 2021 г. № 251.

Для въезда в Республику Беларусь в целях вакцинации против COVID-19 (как первым, так и вторым компонентом вакцины) иностранные граждане должны оставить заявку в информационной системе, размещенной в сети Интернет (https://vaccination.by/form/index.html). и получить подтверждение о дате, времени и месте проведения вакцинации (наименовании организации здравоохранения).

Въезд в Республику Беларусь иностранного гражданина возможен не ранее двух дней до подтвержденной даты вакцинации и не позднее указанной даты, срок безвизового посещения Республики Беларусь - не более 5 суток со дня въезда.

При пересечении Государственной границы Республики Беларусь иностранному гражданину необходимо представить действительные документы для выезда за границу, оригинал или копию медицинского документа, подтверждающего отрицательный результат лабораторного исследования на COVID-19, выполненного методом ПЦР не позднее трех суток до даты пересечения границы.

Вакцинация иностранных граждан будет проводиться с использованием комбинированной векторной вакцины для профилактики COVID-19 «Гам-КОВИД-Вак».

Для проведения прививок определены организации здравоохранения во всех регионах страны, при этом конкретный город, куда желает приехать иностранный гражданин, можно выбрать на этапе заявки.

Разрешение на проведение профилактической прививки выдается врачом после опроса, осмотра, анализа медицинских документов (при наличии), с учетом показаний и противопоказаний к вакцине.

После проведения вакцинации-1 и вакцинации-2 будет выдаваться сертификат, подтверждающий проведение прививок.

Подробную информацию о порядке вакцинации иностранных граждан Вы можете узнать по адресу: https://vaccination.by/form/index.html.

Подробнее

смотреть все

Последние новости

О результатах надзорных мероприятий

 

      Государственным учреждением «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» (далее - ГУ «Смолевичский РЦГиЭ») в январе месяце 2021 года проводились надзорные мероприятия в отношении учреждений образования, расположенных на территории Смолевичского района, по вопросам выполнения требований санитарно-эпидемиологического законодательства, в том числе особое внимание уделялось вопросам профилактики заноса и распространения COVID-19.

Подробнее

Об информировании

     Государственное учреждение «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» (далее – Смолевичский РЦГиЭ) информирует, что на основании требований «Методические рекомендации по порядку организации и проведения государственного санитарного надзора за обращением продукции» по поводу выявления государственным учреждением «Ветковский районный центр гигиены и эпидемиологии» (далее – Ветковский районный ЦГЭ) пищевой продукции не соответствующей требованиям ТНПА (уведомление о фактах выявления продукции, не соответствующей требованиям технических регламентов Евразийского экономического союза, и принятым мерам от 27.11.2020 года исх.№ 5985, поступившего в адрес Смолевичского РЦГЭ 02.12.2020 года вх.№ 4797) специалистами Смолевичского РЦГиЭ 04.12.2020 года в отношении субъекта хозяйствования КФХ «АгроЛайнПлюс» проведены мероприятия технического (технологического, поверочного) характера. Специалистом Смолевичского РЦГиЭ проведен отбор пробы (образца): свекла столовая свежая, сорт «Акела», урожай 2020 года, изготовитель КФХ «АгроЛайнПлюс» и 04.12.2020 года данная проба (образец) доставлена в государственное учреждение «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (далее – ГУ «МОЦГЭиОЗ») для проведения лабораторных испытаний» с целью контроля на соответствие требованиям технического регламента Таможенного союза 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», утвержденного Решением Комиссии Таможенного союза от 9 декабря 2011 г. № 880; Санитарным нормы и правила «Требования к продовольственному сырью и пищевым продуктам», гигиенический норматив «Показатели безопасности и безвредности для человека продовольственного сырья и пищевых продуктов», утв. Пост. МЗ РБ от 21.06.2013г. № 52 (содержание нитратов).

Подробнее

Об информировании

     Государственное «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» (далее – Смолевичский РЦГиЭ) во исполнение пункта 2 протокола заседания межведомственной рабочей группы по предотвращению завоза и распространения случаев инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, в Республике Беларусь от 19.11.2020 г. информирует, что субъектам торговли и общественного питания в ринадлежащих им торговых объектах и объектах общественного питания необходимо информировать населения с использованием объявлений на входных группах, радиообращений и (или) телетрансляций, при наличии возможности, путем установления на входе в такие объекты сотрудника, и другими способами о необходимости соблюдения в объектах торговли и общественного питания санитарно-противоэпидемических требований, в том числе использования средств индивидуальной защиты.

Подробнее

В Беларуси проходит конкурс на лучшую эмблему национальной сети «Здоровые города и поселки»

     Конкурс проводится в рамках реализации в республике государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки» (далее – проект).

Подробнее

ОБ ИЗМЕНЕНИИ КРИТЕРИЕВ ОПРЕДЕЛЕНИЯ КОНТАКТОВ 1-ГО УРОВНЯ

         Постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 2 октября 2020 г. №81 внесены изменения по определению контактов 1-го и 2-го уровня.

Подробнее

смотреть все новости

Платные услуги

Прейскурант на платные услуги

Информация о продукции, не соответствующей требованиям ТНПА

Свекла столовая свежая

     Государственное учреждение «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» (далее – Смолевичский РЦГиЭ) информирует о выявлении продукции, не соответствующей требованиям ТНПА:

Подробнее

Руккола

 

     Государственное учреждение «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» (далее – Смолевичский РЦГиЭ) информирует о выявлении продукции, не соответствующей требованиям ТНПА: Руккола, 1200гр, перед употреблением вымыть.

Подробнее

Виноград сушеный коричневый

     Государственное учреждение «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» информирует Вас о выявлении факта реализации пищевой продукции, не соответствующей требованиям санитарно-эпидемиологического законодательства.

Подробнее

Виноград сушенный коричневый

     Государственное учреждение «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» информирует Вас о выявлении факта реализации пищевой продукции, не соответствующей требованиям санитарно-эпидемиологического законодательства.

Подробнее

Изделия швейные школьной возрастной группы – блузки для девочек с маркировкой «Made in Kyrgystan»

      Государственное учреждение «Смолевичский районный центр гигиены и эпидемиологии» информирует Вас на основании информации, направленной Государственным учреждением «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» от 10.07.2020 г. № 13-18/112 «О не соответствии продукции».

Подробнее

смотреть все

Коррупция

Мы на карте

телефон приемной (факс)
(8 01776) 3 69 60

пн-сб: 8:00-20:00

обед. перерыв: 13:00-14:00

выходной: воскресенье