О пользе утренней зарядки

      Стремиться навстречу новому дню, полному событий и сюрпризов, не так уж и сложно. Просто вопреки всему, встаньте на 10-15 пораньше и... сделайте зарядку! Ведь утренняя зарядка – это «кнопка включения организма» в новый день.

     Зарядка – комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию. Основные задачи –активирование биологических процессов, повышение тонуса, работоспособности, создания бодрого настроения.

6897835

     Польза утренней зарядки:

  • оздоравливает и укрепляет организм;                      
  • улучшает кровообращение;
  • активизирует все системы организма;
  • обладает закаливающим действием;
  • дисциплинирует человека и укрепляет силу воли;
  • улучшает настроение, увеличивает работоспособность.

     Положительные моменты зарядки вы легко почувствуете, если будете начинать своё утро с этой простой процедуры.

     Для занятий зарядкой найдите свой собственный стимул (например, улучшение фигуры, укрепление здоровья или обретение душевного равновесия). Подберите комплекс упражнений с учётом индивидуальных предпочтений (5-10 несложных упражнений с повторением каждого около 10 раз) и приступайте.

     Выполнение зарядки следует начать с небольшой и лёгкой разминки, затем приступить к основным упражнениям. Лучшие упражнения для разминки – потягивания, плавные наклоны и повороты головы и туловища. Их можно выполнить, не вставая с постели. Разминка поможет сердцу перейти в активный режим, не перегружая сердечную мышцу. Затем нужно встать, умыться, открыть окно, при желании включить любимую музыку и выполнить основную часть упражнений.

     Основные упражнения должны быть направлены вначале на мышцы шеи, затем – плечевой пояс, руки, корпус, ноги. Здесь важно, чтобы упражнения не утомляли вас, ведь цель зарядки – поднять тонус организма, а не нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес. В конце комплекса – легкая растяжка, дыхательные упражнения 2–3 минуты. Завершите зарядку водными процедурами.

     Таким образом, затратив утром всего лишь 10-15 минут, вы с удовольствием отметите, что действительно «включились» и начнёте свой день в добром и бодром настроении!

      Инструктор-валеолог                                                                       Н.Н.Солодкая

 

Мы на карте

телефон приемной (факс)
(8 01776) 5 51 05

пн-сб: 8:00-20:00

обед. перерыв: 13:00-14:00

выходной: воскресенье