ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

     Сентябрь - начало учебного года. Первое, с чем столкнуться родители школьника – это существенная нагрузка на глаза ребенка. Наиболее частой формой нарушения зрения в детском возрасте является близорукость. По статистике в начальных классах данным заболеванием страдают около 10% детей, по окончанию школы показатель достигает 30%. Миопия (близорукость) возникает из-за перенапряжения глаз ребенка, когда взгляд долгое время сосредотачивается на близких предметах; учебнике, тетрадке, альбоме для рисования. Не для кого не секрет, что наши дети долгое время сидят у телевизора и компьютера, что существенно увеличивают нагрузку на глаза. Дополнительные занятия, недостаток сна, малоподвижный образ жизни – все это способствует ухудшению зрения у школьника.

     Предупредить заболевание гораздо легче, чем его лечить. Профилактикой болезней глаз у детей является здоровый образ жизни, а именно :

    - не стоит чрезмерно нагружать первоклассников дополнительными занятиями, лучше отдать его в спортивную секцию;

     - для эффективного кровоснабжения глаз необходима правильная осанка и здоровый позвоночник;

     - не перенапрягать зрение – в перерывах между занятиями необходимо давать глазам отдохнуть до 15 минут через каждые 30-40 минут;

     - ограничить до минимума время работы за компьютером;

     - отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе;

     - вовремя вставать и ложиться , по возможности отдыхать днем;

     - следить за гигиеной глаз; - избегать стрессов, не перегружаться;

     - создавать хорошее освещение у рабочего места. Свет должен быть с левой стороны стола;

     - употреблять в пищу продукты богатые необходимыми для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо);

     - расстояние от глаз до книги или монитора должно быть не менее 30-40 см и обязательно фиксированным (расстояние до экрана телевизора от 2 до 5 м);

     - показывать ребенка раз в год офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще).

     Одним из основных принципов профилактики, направленной на сохранение зрения и снятия напряжения глаз, является гимнастика для глаз. Три минуты глазной зарядки в день помогут «натренировать» глазные мышцы:

     - интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо - налево, и вертикали: вверх – вниз;

     - глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время;

     - подойдите к окну, внимательно посмотрите на близко расположенный предмет, а затем вдаль;

     - сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;

     - сильно зажмурьте глаза, а затем расслабить мышцы несколько раз. Выполнение этих рекомендаций поможет сохранить зрение вашим детям. Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира.

     Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, повседневной жизни.

     Таким образом, глаза являются не только зеркалом души, но и зеркалом общего состояния человека.

 

Инструктор-валеолог Солодкая Н.Н.

Мы на карте

телефон приемной (факс)
(8 01776) 3 69 60

пн-сб: 8:00-20:00

обед. перерыв: 13:00-14:00

выходной: воскресенье