Полезный перекус для ребёнка

    Соблюдение режима питания является необходимым условием здорового роста и развития ребёнка любого возраста.

     В перерывах между основными приёмами пищи ребёнок может проголодаться, особенно, если в это время занят какой-либо активностью, находится на занятиях в школе, на тренировке или прогулке.

      Чтобы перекус был действительно полезным, необходимо соблюдать несколько правил:

  • Перекус не должен перебивать аппетит, поэтому необходимо следить, чтобы ребёнок перекусывал не позже чем за 2-3часа до основного приема пищи.
  • Необходимо учитывать калорийность и объем перекуса в общем объеме пищи, получаемой ребёнком за день. Перекус должен иметь небольшие размеры. Часто родители не считают перекус «за еду» и в очередной прием пищи стремятся, чтобы ребенок съел полноценную порцию.
  • Не стоит рассматривать в качестве перекуса сладости, сдобные булочки, пирожки, фастфуд, колбасу, быстрорастворимые каши, сладкие газированные напитки и т.п., так как они высококалорийны, бедны витаминами и другими питательными веществами.
  • Перекусы должны быть как можно более сбалансированными: фрукты, сезонные ягоды, овощи, молоко и кисломолочные продукты, хлебцы, печенье домашнего приготовления, бутерброды из цельнозернового хлеба и мяса, сухофрукты, орехи, вода, компоты и морсы собственного приготовления.

     Здоровый и своевременный перекус зарядит ребенка энергией и не навредит его здоровью.

Помощник врача-гигиениста

ГУ «Смолевичский РЦГиЭ»                                                Ю.О.Фёдорова

Мы на карте

телефон приемной (факс)
(8 01776) 3 69 60

пн-сб: 8:00-20:00

обед. перерыв: 13:00-14:00

выходной: воскресенье