Каникулы с пользой для зрения

         Совсем немного времени осталось до начала летних каникул. Все школьники - от мала до велика - ждут их с нетерпением. Ведь каникулы — замечательная возможность выспаться, вдоволь нагуляться, пройти все уровни любимой компьютерной игры, лежать на диване и клацать пульт телевизора.

         Безусловно, все родители мечтают о том, чтобы каникулы прошли для ребёнка с максимальной пользой. Одной из самых распространенных «школьных проблем» является нарушение зрения. Чрезмерные зрительные нагрузки в школе и дома, нерегламентированное использование компьютера и телевизора на фоне снижения двигательной активности, неизбежно отражается на состоянии органа зрения.

         Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Родителям нужно сделать все возможное, чтобы улучшить зрение ребенка за время каникул. Лучший способ – провести его на свежем воздухе, сократив до минимума зрительную работу. Малоподвижный образ жизни
и отсутствие физических нагрузок часто становятся причинами снижения четкости зрения в дошкольном и школьном возрасте.

         Чем больше ребенок двигается и проводит времени на свежем воздухе, тем лучше. Укреплению глазных мышц способствуют занятия настольным теннисом, валейболом, футболом. Плавание благоприятно влияет на общее состояние организма и формированию мышечного каркаса.

         Офтальмологи призывают активно менять деятельность ребенка в течение дня: занятия домашней работой, помощь родственникам, игра со сверстниками и пр. Важно, чтобы глаза ребенка периодически меняли фокус с близкого расстояния на дальнее. В случае же продолжения однообразных занятий родители должны прерывать их каждые 10-15 минут для отдыха. Следует предоставить детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, а для расслабления аккомодации подойти к окну и посмотреть вдаль.

         Обращаю ваше внимание, что восстановить зрение и улучшить его показатели у ребенка невозможно, если не объяснить ему вред от гаджетов и телевизора. Естественно, полностью отказаться от этих многофункциональных современных устройств не получится. Но ребенок должен четко знать время, отведенное ему и основные правила профилактики: избегать световой контраст, выдерживать нужное расстояние, делать перерывы и зрительную гимнастику.

         Пересмотрите питание. Нехватка витаминов, а также микро - и макроэлементов часто становится причиной нарушения зрения
у детей. Поэтому необходимо, чтобы ребенок получал сбалансированное питание. Рацион, богатый витаминами
и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, хурма, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).

         Стоит отметить, что даже при правильном распорядке дня и хорошем питании никто не сможет гарантировать сохранность зрения. Для профилактики появления аномалий рефракции нужно обязательно своевременно проходить медицинский осмотр у офтальмолога. Кроме того, рекомендуется выполнять простую и достаточно эффективную гимнастику для глаз. Она не отнимет много времени, как правило, упражнения длятся не более 8 минут.

         Здоровый рацион, зарядка для глаз, прогулки на свежем воздухе, минимум нагрузки на глаза и больше положительных эмоций – и ваш ребенок придет в школу после каникул по-настоящему отдохнувшим. Пусть глаза ваших детей светятся радостью и будут здоровы.

Инстрктор-валеолог Солодкая Н.Н.

 

Мы на карте

телефон приемной (факс)
(8 01776) 3 69 60

пн-сб: 8:00-20:00

обед. перерыв: 13:00-14:00

выходной: воскресенье